忙しい毎日で見失いがち。心満たされる「大切なこと」を見つけるヒント
忙しい毎日の中で「なんだか満たされない」と感じていませんか
子育てやお仕事、家事に追われる日々。朝から晩まで時間に追われ、気づけばあっという間に一日が終わっている。そんな中で「やらなければいけないこと」はたくさんあるけれど、「心からやりたいこと」や「自分にとって本当に大切なこと」が見えにくくなっている、と感じることはありませんか。
常に何かに追われている感覚や、漠然とした満たされない気持ちは、自分が本当に大切にしたいことから少し離れてしまっているサインかもしれません。でも、それは決してあなたの努力が足りないわけではありません。忙しさの中で、自分の心とゆっくり向き合う時間を持つことが難しいのは、多くの方が経験することです。
この記事では、そんな忙しい毎日の中でも、自分にとって「本当に大切なこと」を見つけ、心の晴れ間を取り戻すためのヒントをご紹介します。特別な時間や準備は必要ありません。日々のスキマ時間を使ってできる、簡単な方法ばかりです。
なぜ忙しいと「大切なこと」を見失いがちになるのでしょうか
私たちの脳は、目の前にある緊急度の高いタスクや、すぐに結果が出ることに意識を向けやすい傾向があります。子どもの世話、仕事の締め切り、家事など、日々のタスクはまさにこれにあたります。これらをこなすことに追われていると、長期的な視点や、自分の内面的な声に耳を傾ける余裕がなくなりがちです。
また、SNSなどで他者の生活や成功が目に入ると、無意識のうちに自分と比較し、本来自分が大切にしていることよりも、「こうあるべき」という外からの価値観に囚われてしまうこともあります。
しかし、自分にとって「本当に大切なこと」（心理学でいう「価値観」に近い概念です）を意識することは、心の充足感や幸福感を高めるために非常に重要です。自分の価値観に基づいた選択や行動は、たとえ小さなことでも、心に深い満足感をもたらしてくれます。
心満たされる「大切なこと」を見つけるためのヒント
ここでは、忙しい日々の中でも実践できる、「本当に大切なこと」を見つけるための具体的な方法をいくつかご紹介します。
1. 短い時間でできる「心への問いかけ」
まとまった時間が取れなくても大丈夫です。通勤中、休憩時間、お風呂に入っている時など、ほんの数分で心に問いかけてみましょう。
- 「今日一日の中で、心がほんの少しでも軽くなった瞬間はいつだったかな？」
- 「もし時間やお金に制限がなかったら、何をしたいだろう？」
- 「どんなことに時間を使っている時、自分は活き活きしているだろう？」
- 「どんな人間関係を大切にしたいだろう？」
思い浮かんだことは、メモ帳やスマホに書き留めておくと良いでしょう。完璧な答えが出なくても構いません。問いかけること自体が、自分の内面に目を向ける第一歩です。
2. 過去の「楽しかった」「嬉しかった」経験を思い出す
これまでの人生で、特に楽しかったこと、嬉しかったこと、心が満たされたと感じた経験をいくつか思い出してみてください。それは大きな出来事でなくても、日常の中の小さなことでも構いません。
その経験には、どんな人たちが関わっていましたか？ どんな状況でしたか？ その時、あなたはどんな気持ちでしたか？
これらの経験を掘り下げていくと、あなたが無意識のうちに大切にしている価値観（例えば、人とのつながり、成長、貢献、探求心など）が見えてくることがあります。
3. 憧れる人や物に共通することを探す
あなたが「素敵だな」「こんな風になりたいな」と感じる人や、心を惹かれる本、映画、場所などはありませんか。
なぜあなたはそれらに惹かれるのでしょうか？ そこに共通する要素は何でしょうか？
あなたが憧れや魅力を感じる対象には、あなたの潜在的な価値観が反映されていることが多いものです。
4. 「やめたいこと」から逆説的に考える
「これは苦手だな」「この時間は苦痛だな」と感じることの裏には、あなたが「こうありたい」という願望が隠れていることがあります。
例えば、「人前で意見を言うのが苦手で避けてしまう」という場合、その裏には「自分の意見をしっかり持ちたい」「貢献したい」といった価値観があるかもしれません。「ダラダラとSNSを見てしまう時間に後悔する」なら、「時間を有効に使いたい」「知的な刺激を得たい」といった価値観があると考えられます。
やめたいことや苦手なことから、逆に自分が大切にしたいことを見つけ出す視点も有効です。
5. 小さな選択を意識する
日々の生活の中には、小さな選択の機会がたくさんあります。例えば、「今日のランチ、何を食べよう？」「帰りにどこに寄ろうかな？」「この後の時間、何をして過ごそう？」などです。
これらの小さな選択をする際に、「今の自分は、何を選んだら一番心が満たされるだろう？」と少し立ち止まって考えてみてください。効率や常識だけでなく、自分の心の声に耳を傾けて選んでみる練習をすることで、自分が心地よいと感じるもの、大切にしたいものに気づきやすくなります。
見つけた「大切なこと」を日々に少しずつ取り入れてみましょう
自分にとって「大切なこと」がぼんやりとでも見えてきたら、それを日々の生活に意識的に取り入れてみましょう。
例えば、「人とのつながり」が大切だと感じたなら、忙しい中でも家族や友人に短いメッセージを送る時間を作る、地域の活動に少しだけ関わってみるなどです。「学び」が大切だと感じたなら、興味のある分野の本を数ページだけ読む、オンラインで短時間の講座を覗いてみるなどです。
大切なのは、完璧を目指さないことです。ほんの少しでも、自分の価値観に基づいた行動を日々に取り入れることで、心の満足感は少しずつ高まっていきます。それは、義務感からではなく、「これが自分らしい時間だ」という感覚から生まれるポジティブなエネルギーです。
まとめ
忙しい毎日の中で、自分にとって「本当に大切なこと」を見失いがちになるのは自然なことです。しかし、意識的に自分の価値観に目を向け、それを日々の生活に少しでも取り入れることは、心の充足感を高め、漠然とした不安を和らげ、ポジティブに日々を過ごすための力になります。
ここでご紹介したヒントは、どれも特別な時間や場所を必要としない、手軽にできることばかりです。完璧にこなそうと思わず、できることから一つずつ試してみてください。
あなたの心が、大切なものを見つけることで、少しでも晴れ間を取り戻せるよう願っています。