忙しい毎日で心が軽くなる。「まあ、いっか」の魔法で自分を解放する方法
忙しい毎日で心が軽くなる。「まあ、いっか」の魔法で自分を解放する方法
子育てやお仕事、家事など、毎日さまざまなことに追われていると、つい「もっときちんとやらなければ」「あれもこれもできていない」と自分を責めてしまうことはありませんでしょうか。すべてを完璧にこなそうとして、心がどんどん窮屈になり、疲れてしまう。そんな感覚は、多くの忙しい方が抱えている共通の悩みかもしれません。
完璧を目指すことは素晴らしいことですが、それがかえってストレスとなり、心に重くのしかかることもあります。すべてを100点満点にする必要はない、という考え方を受け入れることが、心をふっと軽くするための一歩となります。今回は、そんな「まあ、いっか」という考え方を日常生活に取り入れ、心に晴れ間をつくるヒントをお届けします。
なぜ私たちは「まあ、いっか」と言えないのか
私たちは幼い頃から「きちんとすること」「最後までやり遂げること」を教わってきました。それは社会で生きていく上で大切なことですが、時には自分を苦しめる考え方になってしまうこともあります。
- 完璧主義: 「こうあるべき」という理想が高すぎると、少しでもそこから外れると自分を許せなくなります。
- 他者との比較: SNSなどで他人の「完璧に見える」部分ばかりを見てしまい、自分と比較して落ち込んでしまうことがあります。
- 評価への恐れ: 周囲からどう見られるかを気にしすぎると、失敗を恐れて「まあ、いっか」と妥協することが難しくなります。
こうした要因が重なり、「まあ、いっか」と自分に優しくすることが難しくなっているのかもしれません。しかし、「まあ、いっか」は決して諦めや怠慢を推奨する言葉ではありません。それは、自分自身の心の健康を守るための、賢くしなやかな考え方なのです。
「まあ、いっか」が心にもたらす良い変化
「まあ、いっか」という言葉には、心を解きほぐす不思議な力があります。この考え方を取り入れることで、以下のような良い変化が期待できます。
- ストレスの軽減: すべてを完璧にこなそうとするプレッシャーから解放され、心身の緊張が和らぎます。
- 自己肯定感の向上: できない部分に目を向けるのではなく、できたことや頑張った自分を認めやすくなります。
- 心の余裕が生まれる: 肩の力が抜けることで、周りの状況を冷静に見られたり、 unexpected な出来事にも柔軟に対応できたりするようになります。
- 小さな幸せに気づきやすくなる: 完璧ではない日常の中にこそ、たくさんの小さな幸せや喜びがあることに気づけるようになります。
「まあ、いっか」は、状況を投げ出すことではなく、自分にとって何が本当に大切かを見極め、必要以上に自分を追い詰めないための「受容」の考え方に通じます。今の自分や状況を一旦そのまま受け入れることで、新たな一歩を踏み出すエネルギーが生まれるのです。
日常で「まあ、いっか」を練習する具体的な方法
頭ではわかっていても、いざ実践するのは難しいかもしれません。ここでは、忙しい毎日の中でも手軽にできる「まあ、いっか」の練習方法をご紹介します。
1. 小さなことから始める
まずは、些細なこと、影響の少ないことから「まあ、いっか」を意識してみましょう。
- 洗濯物をすぐ畳めなかったとき → 「まあ、いっか。あとでやろう」
- 夕食のおかずが一品少なかったとき → 「まあ、いっか。栄養バランスは取れてるし」
- 子供のおもちゃが片付いていないとき → 「まあ、いっか。寝る前に一緒に片付けようか」
- メールの返信が少し遅れたとき → 「まあ、いっか。丁寧な返信を心がけよう」
このように、完璧でなくても大丈夫、と自分に許可を出す練習を繰り返します。
2. 自分に優しい言葉をかける
心の中で自分を責めるのではなく、「大丈夫だよ」「よく頑張っているね」と優しい言葉をかけてみましょう。
- 失敗したとき → 「人間だもの、失敗もあるさ。まあ、いっか」
- 疲れて何もしたくないとき → 「今日は疲れたな。まあ、いっか、少し休もう」
声に出さなくても、心の中で自分に語りかけるだけでも効果があります。
3. ポジティブな側面に目を向ける
「まあ、いっか」と受け入れた状況の中から、良かった点や学びに目を向けてみます。
- 料理に失敗したとき → 「まあ、いっか。次はこの材料を減らしてみよう。新しい発見！」
- 予定通りに進まなかったとき → 「まあ、いっか。おかげで別の〇〇ができた！」
困難な状況の中にも、必ず何か小さな良い側面や学びがあるはずです。
4. 理想のハードルを少し下げる
常に100点を目指すのではなく、時には70点でも十分だと自分に言い聞かせます。
- 「毎日凝った料理を作らなければ」→「週に数回は簡単なものでもまあ、いっか」
- 「家は常にピカピカでなければ」→「人が来る時以外はまあ、いっか、最低限で大丈夫」
完璧主義を手放し、自分にとって本当に大切なこと、力を注ぎたいことにエネルギーを使えるようになります。
5. 他人との比較をやめる時間を持つ
他人と自分を比較しそうになったら、意識的にその思考をストップし、「あの人はあの人、私は私。まあ、いっか」と唱えてみましょう。
人の良い面が見えるのは素晴らしいことですが、自分を卑下するための材料にする必要はありません。
「まあ、いっか」は自分を大切にする魔法の言葉
「まあ、いっか」という言葉は、一見すると無責任な響きに聞こえるかもしれません。しかし、忙しい毎日の中で心が悲鳴を上げそうになったとき、この言葉は自分を救う魔法の呪文になります。すべてを抱え込まず、完璧ではない自分も受け入れる勇気を与えてくれます。
今日からほんの少し、意識して「まあ、いっか」を口にしたり、心の中で唱えたりしてみてください。その小さな習慣が、あなたの心に大きなスペースを生み、晴れ間を呼び込んでくれるはずです。
自分を責めることから解放され、心が軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。あなたは十分に頑張っています。完璧でなくても大丈夫です。