心が乾いたら試したい。忙しい合間の「好き」で自分を満たす小さなヒント
忙しい毎日で、心が乾いていませんか？
子育てにお仕事、やるべきことに追われる日々。気づけば自分のことは後回しになり、「あれ？私、最近何に心を動かされただろう？」と感じる瞬間はありませんか。かつては夢中になった趣味も、ふと興味を持ったことも、忙しさの中でいつの間にか遠ざかっているかもしれません。
心に余裕がなくなり、なんとなく満たされない。そんな、まるで心が乾いてしまったような感覚を抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。自分の時間がない中で、ストレスや漠然とした不安を感じやすくなっているのは、もしかしたら心の栄養が不足しているサインかもしれません。
なぜ「好き」や「興味」が心の潤いになるのか
自分の「好き」や「興味」に触れる時間は、いわば心の栄養補給です。義務や役割から一時的に離れ、純粋に「楽しい」「心地よい」と感じる時間を持つことは、心に潤いを与え、活力を取り戻すために非常に重要です。
これは、心理学でいう「フロー状態」や「自己肯定感」にも繋がります。フロー状態とは、集中してその活動自体を楽しんでいる状態のこと。たとえ短い時間でも、好きなことに没頭することで、心がリフレッシュされ、ストレスが軽減されることが分かっています。また、自分の「好き」を大切にすることは、「私はこれを良いと感じる自分」を肯定することでもあり、自己肯定感を育む一歩となります。
しかし、「そんな時間、どこにあるの？」と感じられるかもしれません。大丈夫です。ここで提案するのは、まとまった時間ではなく、「スキマ時間」を活用する方法です。
スキマ時間で「好き」を取り戻す具体的なヒント
「好き」を取り戻すために、特別な準備や長い時間は必要ありません。日常生活の中に潜む短い「スキマ時間」を意識し、小さな行動を試してみましょう。
1. 自分の「好き」を再確認してみる
まず、過去でも現在でも、あなたが「これ、好きだったな」「これ、ちょっと気になるな」と感じることを気軽にリストアップしてみましょう。 * 昔好きだったアーティストの曲 * 気になるジャンルの本や雑誌 * 見ていて心地よい写真や絵 * 好きな香りのアロマやハンドクリーム * 特定の場所の景色や雰囲気 * 好きな食べ物や飲み物 * 短い時間でできる手芸や工作 * 特定のテーマの動画やブログ
完璧なリストである必要はありません。思いつくままに書き出してみるだけで、自分の心が何に反応するかが見えてきます。
2. 1日に見つけられるスキマ時間を探す
次に、あなたの1日のスケジュールの中で、「ここなら数分だけ手が空きそうだな」という時間を見つけてみましょう。 * 朝、家族が起きる前の数分間 * 通勤中の電車やバスの中 * お昼休憩の数分間 * 家事の合間の休憩 * 寝る前の数分間 * 子どもが寝た後の短い時間
ほんの3分でも、5分でも構いません。短い時間こそ、スキマ時間活用の鍵です。
3. スキマ時間に「小さな好き」を試してみる
ステップ1でリストアップした「好き」の中から、ステップ2で見つけたスキマ時間で「できそうなこと」を一つ選んで、実際に試してみましょう。
- 好きな音楽を1曲だけ聞く: 通勤中や家事の合間に、イヤホンで好きな曲を聴く。
- 好きな香りをまとう: 休憩中にアロマを嗅いだり、お気に入りのハンドクリームを塗る。
- 心地よい写真を見る: スマホに保存した風景写真や好きな写真家の作品を数枚眺める。
- 気になる分野の情報をチェック: 休憩中に好きなテーマのSNSアカウントやブログを数分だけチェックする。
- 好きな飲み物をゆっくり味わう: 短い休憩時間にお気に入りの紅茶やコーヒーを淹れ、香りや味に意識を向ける。
ポイントは、「完璧にやろう」とか「〇分やらなきゃ」と思わないことです。ただ「ちょっとだけ触れてみよう」という気軽さで十分です。
4. 結果を評価せず、感覚に意識を向ける
実際に試してみたら、「楽しかったな」「ちょっと気分転換になったかな」といった、その時に感じた心地よさや心の動きに意識を向けてみてください。もし「あまりピンとこなかったな」と感じても、それはそれで発見です。自分を責める必要はありません。「じゃあ次はこれ試してみようかな」と、気軽に次に繋げていけば良いのです。
小さな一歩が心の晴れ間をつくる
忙しい毎日の中で「好き」に触れる時間を持つことは、決して贅沢なことではありません。むしろ、心を健康に保ち、自分らしくいるために必要な「心のメンテナンス」と言えるでしょう。
小さな「好き」をスキマ時間に取り入れることは、大きな時間を作ることよりずっと手軽で、続けやすい方法です。そして、その小さな積み重ねが、乾きかけた心に少しずつ潤いを与え、忙しさの中でも自分を満たし、心の晴れ間を広げていくことに繋がるはずです。
今日から、ほんの数分でできる「小さな好き」を、あなたの日常に取り入れてみませんか。自分を大切にするその一歩が、あなたの心をきっと穏やかにしてくれることと思います。